抜け毛対策.COM

女性の抜け毛対策なら抜け毛対策.COM

有酸素運動による抜け毛の対策

   

抜け毛を対策するために生活改善は欠かせない要素の一つで、特に有酸素運動を取り入れるべきだと考えられております。

仕事が忙しくて休日は寝てばかりという毎日を送り、運動不足の状態になっている現代人は多いかもしれません。

パソコンやインターネットの発達によって、以前よりもデスクワークが増えたことも運動不足の原因だと言えます。

運動不足で血行不良の状態に陥っていると髪の毛の成長に必要な栄養素が行き渡らず、抜け毛の量が増えて薄毛が進行しやすいため、その対策として有酸素運動がベストなのです。

そもそも、有酸素運動とは持続的に続ける運動のことを指し、酸素を必要とせず短時間で筋肉を鍛えるウェイトトレーニングのような無酸素運動とは大きく異なります。

無酸素運動は身体への負担が大きく、終わった後に息苦しい状態となって筋肉痛を引き起こすことも少なくありません。

肺や血管に加わる負担も大きく、今まで運動不足に陥っていた方が行うのは危険なので、以下のような有酸素運動を行いましょう。

・20分間以上のウォーキング
・軽いジョギング
・サイクリング
・スイミング
・エアロバイク
・器具を使ったステッパー

上記のような有酸素運動を続けることで身体から汗をかいて血液の流れが良くなるため、髪の毛や頭皮に栄養素が行き渡りやすくなって抜け毛の対策に繋がります。

どんなに高級な育毛剤を使っていても血流が滞っていれば本来の効果は得られないので、体内の血流を良くする有酸素運動が抜け毛対策として欠かせない存在だと言われているのです。

それに、発汗によって男性の抜け毛や薄毛を引き起こすDHT(活性型男性ホルモン)を排出できるため、AGAの対策としても有酸素運動は効果的なのではないかと考えられております。

しかも、有酸素運動を続ければコレステロールや中性脂肪の値を下げ、メタボリックシンドロームの対策にも繋がるので男性にとっても女性にとっても一石二鳥なのではないでしょうか。

他にも、身体を適度に動かすことで気分をスッキリとさせてリラックス効果を高めることが可能で、日常生活で積み重なりやすいストレスの解消に繋がります。

有酸素運動を続けることで精神的なストレスが解消されていくというデータもあるため、息抜きとしてウォーキングやサイクリングを続けてみるのが良いかもしれません。

もちろん、抜け毛の対策に繋がるとは言っても直ぐに効果が出るわけではありませんし、根気良くエクササイズを続ける必要があります。

毎日の生活習慣に溶け込ませることができれば、今よりも美容や健康を促進できるのは間違いないので、今直ぐにでも有酸素運動を始めてみてください。

 - 生活改善による抜け毛の対策