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抜け毛とビタミン

   

抜け毛の予防のために女性はビタミンを摂取しよう

抜け毛は加齢による影響だけだと考えている女性はいらっしゃるものの、決してそんなことはありません。

抜け毛の原因の一つがビタミン不足で、どの種類も髪の毛の成長には欠かせない存在となっております。

そのため、抜け毛の予防を考えているのならば、毎日の食生活で食事やサプリメントを利用してビタミンを積極的に取り入れなければならないのです。

もちろん、ビタミンを摂取したからといって、抜け毛の量が著しく減って髪の毛が増えることはないでしょう。

それでも、ビタミンは体内では生成されない栄養素ですし、健康維持のためにも欠かせない存在なのでバランス良く摂取する必要があります。

現代人は食生活の欧米化によって肉類や乳製品ばかり摂取する傾向があり、知らず知らずのうちにビタミン不足に陥っていることもあるのです。

特に、20代や30代といった若い女性で抜け毛を中心とする髪の毛の悩みを抱えているのならば、普段の食生活の見直しも行った方が良いのではないでしょうか。

そこで、ビタミンの種類によってどのような効果があるのか以下では記載しているので、是非一度目を通してみてください。

 

<ビタミンA>
・不足によって頭皮の乾燥を招く
・粘膜や皮膚を健康に保つ
・動脈硬化を予防する
・ロドプシンを再合成して視機能を改善する

<ビタミンB2>
・脂質を分解してニキビを予防する
・口内の粘膜の炎症を和らげる
・脂肪が酸化されるのを防いで老化を防止する
・身体の細胞の代謝を促進する

<ビタミンB6>
・細胞の成長や生成を促す
・皮脂の分泌を抑制して皮膚の新陳代謝を促す
・タンパク質が髪の毛になる働きを促す
・頭皮の炎症を抑える

<ビタミンB7(ビオチン)>
・毛髪や皮膚の健康を維持する
・髪の毛の寿命を伸ばす
・頭皮を中心とする皮膚の新陳代謝を活発化させる
・毛細血管を太くして血流を上げる

<ビタミンC>
・メラニンを抑制してシミやソバカスを予防する
・皮膚や粘膜を強化するコラーゲンの生成を助ける
・インターフェロンの生成を助ける
・活性酸素から肌を守って老化を防ぐ

<ビタミンE>
・血管の中を掃除して若返りを促す
・頭皮の細胞を壊す過酸化脂質の生成を抑制する
・血行促進を促して栄養素を行き渡らせやすくする

 

抜け毛の予防のためにどれか1種類のビタミンを摂取すれば良いわけではなく、バランス良く取り入れるのが大きなコツとなっております。

育毛や健康のために、ビタミンが含まれたサプリメントを摂取するのは一つの選択肢なのです。

もちろん、毎日の食生活でバランス良く取り入れるのが望ましいので、以下のような食品を食べるように心掛けてみてください。

ビタミンA:レバー、うなぎ
ビタミンB群:大豆製品、乳製品、魚類、豚肉、ニンニク、キャベツ
ビタミンC:緑黄色野菜、果物
ビタミンE:植物油、魚介類、ナッツ類、胡麻

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