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抜け毛とパントテン酸

   

パントテン酸は美しい肌や髪の毛を作るために欠かせない「美容のビタミン」として知られており、ビタミンB群に含まれている物質となっております。

髪の毛と深く関わっている成分なので当然のように抜け毛とも大きな関係性があり、以下のような効能をパントテン酸は持ち合わせているのです。

・皮脂の代謝に優れていてニキビやアトピーを改善する
・副腎皮質ホルモンの合成を助けてストレスを軽減させる
・脂肪や炭水化物などエネルギーの代謝を助ける
・タンパク質を生成して免疫力を高める
・肌の弾力やハリに欠かせないコラーゲンの生成を助ける
・コレステロールの合成促進に関わり、動脈硬化を予防する
・ビタミンCの働きを助けて健康的な肌や髪の毛を作る

以上のように、健康や美容と密接な関係性があるのがパントテン酸で、抜け毛の対策としても欠かせない栄養素となっております。

パントテン酸が体内から不足すれば髪の毛が傷みやすく抜け毛の量が増えやすいですし、「肌荒れが生じる」「肥満になりやすい」「免疫力が弱まって病気を患いやすい」という弊害があるのです。

そのため、毎日の食生活でパントテン酸を含んだ食事を積極的にとらなければなりません。

抜け毛の対策のためにも、パントテン酸が含まれた下記のような食べ物を毎日バランス良く摂取していきましょう。

魚類:カレイ、うなぎ、いくら、たらこ
キノコ類:ひらたけ、エリンギ、まつたけ
肉類:レバー、鶏肉
野菜類:キャビア、アボカド、モロヘイヤ

パントテン酸は水溶性ビタミンの一種で水に溶けやすく、体内に吸収されずに余ったものは尿として体外へと排出されます。

つまり、抜け毛対策を考えているのならば、一日にまとめてパントテン酸を摂取するのではなく、毎日小まめに取り入れなければならないのです。

厚生労働省の食事摂取基準では、1日当たり成人男性では6mg、成人女性では5mgのパントテン酸が推奨されております。

パントテン酸を摂取するだけで抜け毛の量を減らせるというわけではありませんが、身体の内側から髪の毛や肌に欠かせない栄養素を取り入れるのは大事です。

毎日の食生活の乱れによって抜け毛の量が増えている方はいらっしゃるので、食品でパントテン酸を補えないのならばサプリメントに頼ってみるのが良いかもしれません。

当サイトでご紹介しているサプリメントのマイナチュレには、残念ながらパントテン酸は含まれておりませんでした。

それでも、美容と健康に欠かせない栄養素がたっぷりと含まれているので、サプリメントをお探しの方は是非一度マイナチュレを注文してみてください。
 

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