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オルニチンは抜け毛対策に繋がる?

      2016/11/26

オルニチンは抜け毛対策に繋がるの?

オルニチンは抜け毛対策に繋がるの?
育毛に効果のある栄養素がオルニチンで、アミノ酸の一つとなっています。

肝臓の働きを保って疲労回復効果が得られるため、肝機能の改善にも役立ち、二日酔いに効くというイメージが強いかもしれません。

しかし、オルニチンは細胞分裂を活発にしたり、成長ホルモンの分泌を促したりという働きもあるため、抜け毛とも密接な関わりがある栄養素なのです。

毛母細胞の細胞分裂が活発になれば強くて太い髪の毛が作られやすくなり、当然のように抜け毛の量を減らすことができます。

そして、髪の毛を成長させているのは寝ている時に分泌されている成長ホルモンで、「栄養素の代謝を促す」「骨を伸ばす」「筋肉を増強する」「血糖値をコントロールする」など、多彩な働きをしてくれるのです。

大人になるにつれて成長ホルモンの分泌量は徐々に減少していき、髪の毛が伸びにくくなって抜け毛が増えやすいため、アミノ酸のオルニチンの摂取を心掛けた方が良いでしょう。

オルニチンを含む代表的な食品は?

オルニチンが含まれている代表的な食品がシジミで、ビールなどのアルコール類を飲みすぎた際の肝臓のケアや二日酔い対策としてシジミ汁が効果的なのは有名な話です。

このシジミ汁を飲めばオルニチンを効率良く摂取できるため、肝機能の改善だけではなく髪の毛の成長を促して抜け毛の対策も同時に行えます。

他にも、肌の弾力やハリに欠かせないコラーゲンの合成を促して美肌を得る効果もあるため、若々しい頭皮や肌を保つためにオルニチンを毎日の食生活で取り入れるように努力するのは大事なのです。

また、シジミにはオルニチンだけではなく、以下のような栄養素もたっぷりと含まれております。

タウリン:肝機能を高めてタンパク質の合成をサポートする
ビタミンB群:皮膚の生成や粘膜の保護を助け、皮脂の分泌をコントロールする
鉄分:全身に酸素を行き届きやすくして毛母細胞の活動を活性化させる

タウリンやビタミンB群、鉄分といった栄養素も抜け毛の対策には欠かせないため、オルニチンだけではなくこれらの成分も補給するためにシジミは非常に適した食品となっています。

シジミを入れた味噌汁を飲むだけでバランス良く栄養素を摂取できるため、抜け毛や薄毛で悩まされている方は是非一度試してみるべきです。

抜け毛対策には同時に生活習慣の見直しが必要

もちろん、オルニチンを摂取するだけで成長ホルモンの分泌がグングン高まるというわけではありません。

成長ホルモンは夜の22時から深夜の2時のゴールデンタイムに活発化しやすいという特徴があり、抜け毛対策のためにこの時間帯に眠るように心掛けるのも大事です。

夜更かしや睡眠不足の状態が続いていると効率良く成長ホルモンが分泌されず、結果的に抜け毛の増加に繋がるので注意しましょう。

当サイトではオルニチンがメインのサプリメントはご紹介していないものの、抜け毛対策に欠かせない成分が含まれたマイナチュレをおすすめしています。

無添加のサプリメントということで女性から人気を得ているので、是非一度マイナチュレを飲んでみてください。

 

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オルニチンをサプリメントで摂取する上での注意点は?

オルニチンは医薬品ではなく栄養素なので副作用のリスクはありません。

しかし、サプリメントを使って取り入れる上で幾つかの注意点があります。

  • 肝臓や腎臓に何か疾患を持っている方は医師へと相談した方が良い
  • 過剰に摂取しすぎると胃痛や下痢のリスクが高まる
  • 体調が悪い時は目安量から少し減らした方が良い

抜け毛対策や育毛対策のためにオルニチンを含むサプリメントを飲み、逆に体調が悪化していては意味がないので飲み方には気を配ってください。

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