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乳酸菌が抜け毛の対策に良い理由

   

乳酸菌が抜け毛の対策に良い理由はこれだ!

乳酸菌

乳酸菌と聞いて、「ヨーグルトの中に入っている成分でしょ?」とイメージしている方はいませんか?

これはまさしく正解で、乳酸菌とは代謝により乳酸を産生する細菌類の総称を指します。

ヨーグルトだけではなく、乳酸菌飲料や漬物の中にも含まれているのが特徴です。

この乳酸菌は、抜け毛の対策に効果を発揮することをご存知でしょうか。

乳酸菌自体に髪の毛をグングンと生やす作用はないものの、身体の内側から抜け毛や薄毛が引き起こされにくい状態に促すことはできますよ。

  • 食生活の乱れによる栄養不足で抜け毛の量が増えている
  • 育毛剤を使っているのに中々薄毛の症状が改善できない
  • 何が原因で抜け毛が増えているのか分からない

上記に該当する方は、食べ物や栄養素で身体の内側から体質改善を図るのがベストです。

以下では乳酸菌が抜け毛の対策に良い理由を詳しく説明していますので、一度目を通しておきましょう。

 

悪玉菌を減らして腸内環境を整えることができる

ヨーグルトの中に含まれている乳酸菌が悪玉菌を減らし、善玉菌を増やして腸内環境を整える効果を持つのは有名な話です。

乱れた生活習慣で増える悪玉菌を減らして腸内環境を整えるのは、便秘の解消だけではなく抜け毛の対策にも役立ちますね。

なぜ腸内環境と抜け毛が関わっているのか、詳しいメカニズムをまとめてみました。

  1. 腸内に悪玉菌が増えると毒素や有毒なガスが大量に発生する
  2. 血液の中に溶け込んでドロドロの流れにくい状態になる
  3. 頭皮の血流も同時に悪くなって酸素や栄養素が毛母細胞に行き渡りにくくなる
  4. 髪の毛の成長に支障が出て太く長く生えなくなる

血行不良で毛母細胞に栄養素や酸素が行き渡りにくくなれば、抜け毛が増えて薄毛が進行する原因になります。

そのため、常日頃から便秘がちな女性は、乳酸菌を意識的に摂取して腸内環境を整える努力をしましょう。

 

ビタミンB群やビタミンKが合成されやすくなる

ビタミン類

乳酸菌は悪玉菌を減らして善玉菌を増やすだけではなく、ビタミンB群やビタミンKを合成しやすくする作用があります。

この2つのビタミンは育毛とも深く関わっていますので、間接的に抜け毛の予防に働きかけてくれるのです。

以下では、ビタミンB群とビタミンKが髪の毛にどのように働きかけてくれるのか簡単に説明していきます。

  • ビタミンB2は髪の毛や頭皮の再生、ビタミンB6はタンパク質を毛髪に変える作用を持つ
  • ビタミンKは血管を強くして頭皮の弾力を保ったり血流を促したりする作用を持つ

ビタミンB群とビタミンKがしっかりと生成されれば、育毛効果が高まって抜け毛の対策に繋がるわけです。

不規則な生活を送っているとビタミン類が不足しやすいので、生成量を増やす目的で乳酸菌を摂取してみてください。

 

老化防止に役立つIGF-I(インスリン様成長因子)が増える

乳酸菌自体の効能ではないものの、発酵食品を食べると老化防止に役立つIGF-I(インスリン様成長因子)が増えます。

IGF-I(インスリン様成長因子)は育毛と深い関わりを持つ成長因子ですので、抜け毛や薄毛の予防にも欠かせませんよ。

ヨーグルトや漬物など発酵食品を食べることで、なぜIGF-I(インスリン様成長因子)が増えるのか詳しい理由を見ていきましょう。

  1. 発酵食品などの食べ物は胃腸の知覚神経を刺激する
  2. 胃腸周辺のIGF-I(インスリン様成長因子)が増える
  3. 脳の視床下部に伝わって再び全身に伝達される
  4. 頭髪の毛根周辺のIGF-I(インスリン様成長因子)も増える
  5. 毛根の細胞が若返って衰えていた発毛サイクルが正常化する

抜け毛を予防する成長因子を増やすためにも、乳酸菌を含む発酵食品は毎日の食生活に取り入れるべきです。

 

乳酸菌の効果的な摂取方法をまとめてみた

乳酸菌は非常に種類が多く、生物学的にみると200種類を超えています。

お通じを促すLB81乳酸菌やピロリ菌を抑制する乳酸菌OLL2716株、インフルエンザを予防する乳酸菌1073R-1株など様々です。

それぞれ効果や働きが違いますので、乳酸菌で抜け毛を対策するには豊富な種類を体内に取り入れないといけません。

そこで、以下では乳酸菌の効果的な摂取方法をまとめていますので、是非一度実践してみてください。

  • ヨーグルトやチーズ、味噌やぬか漬けなどたくさんの食べ物をバランス良く食べる
  • 胃酸に負けずに腸まで行き届くプロバイオティクス食品を摂取する
  • 効率良く複数種類の乳酸菌を摂取できるサプリメントを飲む

毎日の食事だけでは不足しやすいため、乳酸菌サプリの活用がおすすめです。

現在ではインターネット通販で、「ヘルスエイド R ビフィーナEX」「善玉菌のチカラ」「アレルケア」など豊富な種類のサプリメントが販売されています。

  • 自分の目的や体質に合っているのか?
  • 20億個以上の乳酸菌が配合されているか?
  • お手頃な価格で長く継続できるか?

上記の点に気を配ってサプリメントを摂取し、身体の内側から抜け毛を対策していきましょう。

 

抜け毛の対策には乳酸菌の摂取に加えて育毛剤の使用がおすすめ!

抜け毛や薄毛を対策したい女性には、乳酸菌の摂取に加えて育毛剤の使用がおすすめです。

身体の内側と外側の両方からケアを行うことにより、強くて太い髪の毛を作ることができますね。

育毛剤と一口に言っても様々な種類がありますので、まずは無添加の女性用育毛剤のマイナチュレを使ってみましょう。

マイナチュレはネットの口コミでも評判の良い製品で、5年間連続でモンドセレクションを受賞しているのが何よりの信頼の証です。

抜け毛や薄毛で悩む女性のために作られていますので、是非一度マイナチュレを使ってみてください。

 

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