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抜け毛と納豆・豆乳

   

産後の抜け毛予防に適した納豆や豆乳

納豆や豆乳といった大豆製品は私たちの身近な食品の一つで、産後の抜け毛予防に適しております。

それは、納豆や豆乳の中にイソフラボンと呼ばれる成分が含まれており、髪の毛の成長に欠かせないIGF-1と呼ばれるホルモンを産生してくれるのです。

しかも、男性ホルモンのテストステロンを抑制する効能もイソフラボンは持ち合わせており、皮脂の分泌を正常化させて抜け毛を予防してくれます。

適度な皮脂は頭皮の健康を保つために欠かせない存在ですし、全てなくなれば乾燥によってありとあらゆる肌トラブルが引き起こされるかもしれません。

とは言え、過剰に分泌されれば毛穴の中を塞いで髪の毛の成長を妨げ、抜け毛の発生の大きな要因となるため、納豆や豆乳でイソフラボンを補うべきです。

また、イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があると言われており、だからこそ産後の抜け毛予防に最適なのではないでしょうか。

産後の女性はホルモンバランスが乱れやすく、その影響で抜け毛やニキビなど肌トラブルが引き起こされやすくなるため、大豆イソフラボンと補うのがベストというわけです。

納豆はスーパーで購入できますし、豆乳もコンビニで様々な種類が販売されているため、毎日摂取するのはそこまで難しくない栄養素だと言えます。

毎日の食事に気を配って抜け毛を対策するのは一つの選択肢ですし、育毛剤や育毛ローションのような外側からのケアだけではなく、内側からの改善も積極的に試みなければならないのです。

自宅でも外出中でも気軽にイソフラボンを取り入れられるのが豆乳で、以下のように幾つかの種類に分かれております。

成分無調整豆乳:大豆と水だけで生成されており添加物が加えられていない
調整豆乳:飲みやすくするために甘みやカルシウムを加えている
豆乳飲料:上記の調整豆乳の中にフレーバーをつけて味を改善している

豆乳の中に含まれた栄養素だけを摂取したいのであれば、無添加の成分無調整豆乳が良いかもしれません。

産後のダイエットとして成分無調整豆乳を飲んでいる女性も多く、抜け毛の予防だけではなく美容にも実に効果的です。

しかし、味が加工されていないので不味いと感じる方が多いため、飲みにくいのであれば成分無調整豆乳ではなく調整豆乳や豆乳飲料の方が適しております。

また、毎日の食生活で納豆や豆乳を食べ過ぎてイソフラボンを過剰摂取していると、女性ホルモンのエストロゲンの分泌に異常が生じ、胃腸の調子が悪化したり生理不順が引き起こされたりするので注意が必要です。

産後の女性は特にホルモンバランスが乱れやすいので、毎日適量のイソフラボンを体内へと取り入れるようにしてください。

 - 食事による抜け毛の対策