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抜け毛とマグネシウム

   

骨や歯を作るミネラルの一つがマグネシウムで、現代の食生活で不足しやすい栄養素です。

カルシウムと同じように骨の代謝がスムーズに行われるように促す働きが有名ですが、実はマグネシウムは抜け毛とも関係しております。

マグネシウムの摂取により、抗ストレスホルモンが生成されて神経の興奮を鎮め、自律神経の副交感神経を優位な状態にしてくれるのです。

過度のストレスが日常生活で加わることにより、血行不良を引き起こして抜け毛が増えているというケースは決して少なくありません。

精神的なストレスを感じる度にマグネシウムは消費されるという特徴があるため、抜け毛だけではなくうつ病や自律神経失調症といった病気の予防のためにも積極的に摂取する必要があります。

毛髪とマグネシウムが直接的に関わっているわけではありませんが、抜け毛を助長する要因の一つなのは間違いないですし、「筋肉の収縮作用を助ける」「血管が正常に働くように維持する」という働きもあるので、健康に欠かせないというわけです。

マグネシウムは下記のような食品の中に含まれているので、毎日の食生活の中で積極的に摂取してみましょう。

野菜類:枝豆、パセリ、オクラ、しそ
豆類:大豆、きな粉、油揚げ、納豆、がんもどき
魚類:いくら、煮干し、いわし、かつお節、あさり
海藻類:あおさ、わかめ、ひじき、とろろこんぶ
種実類:胡麻、アーモンド、落花生、松の実

このような食品の中に含まれているマグネシウムが体内から不足すると、カルシウムの代謝が遅れて疲れや倦怠感を感じるようになります。

顔や手足のむくみといった皮膚症状も引き起こされることがあり、抜け毛以外にも美容を損なう原因となるのです。

他にも、高齢者ならば不整脈を引き起こして虚血性心疾患に至ったり、震えや筋肉の痙攣が生じたりと様々な異常が見られるようになるため、生きていくために欠かせない栄養素の一つなのは間違いありません。

それに、マグネシウムは新陳代謝を良くする働きがあるため、ダイエット効果を促したいという女性に最適な成分で、疲労を回復させてリバウンドを防いでくれます。

無理な食事制限によるダイエットは身体に大きな負荷が加わるので、マグネシウムの摂取に焦点を当ててみるべきです。

当サイトでご紹介しているマイナチュレのサプリメントの中にはマグネシウムは入っていないものの、抜け毛予防に欠かせない栄養素が多いので是非一度摂取してみてください。
 

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