抜け毛対策.COM

女性の抜け毛対策なら抜け毛対策.COM

抜け毛の予防に良いくるみ(胡桃)

   

抜け毛の予防に良いくるみ(胡桃)を食べよう

抜け毛の予防に良いくるみ(胡桃)を食べよう
くるみ(胡桃)は欧米では古くから親しまれてきた食材で、「健康や美容に良い」とメディアで紹介されるようになりました。

その影響で日本でもくるみ(胡桃)を食べる女性は増えており、実は抜け毛の予防にも良いと言われています。

それは食用となる油脂の中に含まれている必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸が豊富だからです。

  • くるみの中には豊富にオメガ3脂肪酸や抗酸化物質が含まれている
  • 血管内の悪玉コレステロールの量が減少する
  • コレステロールのプラーク化が抑制されて血流が良くなる
  • 毛母細胞へと栄養素や酸素が行き渡るようになる
  • 髪の毛の成長が促されて抜け毛の予防に繋がる

上記のようなメカニズムとなっており、身体の内側から抜け毛を対策したい女性に適しています。

抜け毛と同時に血行を促す抗酸化物質の摂取により、紫外線によって発生した活性酸素を除去して毛母細胞へのダメージを抑制し、ダメージヘアや白髪の予防にも繋がるのです。

他にもオメガ3脂肪酸には身体へと良い影響を加えてくれる栄養素で、どんな効果があるのか見ていきましょう。

  • 中性脂肪の数値を下げて脂質異常症といった生活習慣病を予防する
  • 高血圧を予防して狭心症や心筋梗塞のリスクを下げる
  • EPAがプロスタグランジン3の材料となって炎症を抑制する

私たちが健康的に生きていくために欠かせない存在なので、チョコレートやスナック菓子の代わりのおやつとしてくるみ(胡桃)を食べてみてください。

髪の毛だけではない!くるみ(胡桃)が持つ効果をチェック!

くるみ(胡桃)は髪の毛だけではなく、他にも様々な美容効果や健康作用を持ち合わせています。

毎日でも食べたい食材の一つなので、くるみ(胡桃)の効能について詳しく見ていきましょう。

  • α-リノレン酸とリノール酸がLDLコレステロールを減らして血液をサラサラの状態で保つ
  • 血液の通り道を広げて生活習慣病の動脈硬化や心筋梗塞を予防する
  • 栄養価が高い割に糖質が少ないので糖尿病の補助をする食材となる
  • 良質な植物性タンパク質が含まれているのでダイエットのサポートをしてくれる
  • 疲労回復ビタミンの含有量が多く、身体が疲れている時におすすめ

短期間で変化を得るのは難しいものの、適量を継続して食べていれば健康と美容を効率良くサポートしてくれます。

食べるのが難しい食品ではないので、ネット通販で無添加のくるみ(胡桃)を購入してみてください。

 - 食事による抜け毛の対策