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海藻が抜け毛の予防に良い理由

   

海藻が抜け毛の予防に良い理由をチェック!

海藻が抜け毛の予防に良い理由をチェック!

「わかめやひじきなどの海藻類を食べると髪の毛が生える」といった噂をどこかで耳にしたことのある人は多いのではないでしょうか。

  • 何となく髪の毛と似ているから?
  • 髪の毛と同じ色をしているから?

このように様々な疑問が湧き上がりますが、抜け毛の予防に良い食べ物なのは紛れもない事実ですよ。

もちろん、海藻類と発毛とは無関係で、「わかめやひじきを食べれば食べるほど髪の毛がどんどん増える」といった変化を得ることはできません。

しかし、髪の毛の成長と深く関わっているのは間違いなく、以下では海藻類を食べて抜け毛を予防できる理由をまとめてみました。

 

ミネラルのヨード(ヨウ素)が血行を促進してくれる

海藻類が抜け毛の対策に適した食べ物なのは、ミネラルのヨード(ヨウ素)が血行を促進してくれるからです。

頭皮の血行が良くなれば毛母細胞へと酸素や栄養素が行き渡り、太く長く成長するのをサポートしてくれますね。

自分の頭皮を確認してみて赤茶っぽい色をしていたら頭皮の血行不良を引き起こしているサインで、考えられる原因について見ていきましょう。

  • 運動不足で身体を動かさない日々が続き、血液の巡りが悪くなっている
  • 動物性脂肪や糖類に偏った食生活を送っていて、ドロドロの血液になっている
  • 精神的なストレスが溜まり、血管を収縮させるストレスホルモンが分泌されている
  • 交感神経と副交感神経の自律神経のバランスが崩れている

何かしらの日常生活が引き金となり、頭皮の血液の流れが悪くなっている女性は少なくありません。

短期間であればそこまで問題はなくても、長く続けばただでさえ血管が細くて血行不良に陥りやすい頭皮は大きな影響を受けやすく、髪の毛の成長が阻害されて抜け毛が増えて薄毛が進行するというメカニズムです。

そんな状態を改善して新陳代謝を促したり成長ホルモンの分泌量を増やしたりしてくれるのがヨード(ヨウ素)ですので、抜け毛を予防したい方は毎日の食生活で海藻類を積極的に食べましょう。

 

髪の毛に大事な亜鉛が入っている

わかめなどの海藻類の中には、髪の毛に大事な亜鉛が入っています。

亜鉛もヨード(ヨウ素)と同じミネラルの一つで、不足することで髪の毛にどんな悪影響が加わるのか幾つか挙げてみました。

  • 抜け毛の本数が増える
  • 加齢による白髪が増加する
  • 髪の毛が細くなって元気がなくなる
  • 髪の毛の成長が鈍くなる

抜け毛や白髪の増加を実感している人の中で、食生活が乱れているのであれば亜鉛不足が考えられますよ。

亜鉛は毛髪の主成分であるケラチン(タンパク質)を作るアミノ酸の合成に欠かせず、体内で作ることができないからこそ外部から何かしらの形で取り入れなければなりません。

中々普段の食事の中で海藻類を食べられないのであれば、亜鉛を主成分とするサプリメントや健康補助食品に頼るのは選択肢の一つです。

 

食物繊維不足を解消できる

海藻類が抜け毛の予防に良いと言われているもう一つの理由は、食物繊維不足を解消できるのが理由となっています。

わかめや昆布、ひじきなどの海藻類の中には、水に溶けやすい水溶性の食物繊維がたっぷりと含まれているのが理由です。

この水溶性の食物繊維が髪の毛とどのように関わっているのか簡単にまとめてみました。

  • 普段の食生活の中で糖分を過剰摂取している状態が続く
  • 体内で糖分が余ってタンパク質とくっついて糖化する
  • 髪の毛の成長に欠かせないタンパク質が少なくなる
  • 食物繊維を摂取すれば血中の糖分や血糖値を抑えてくれる

食物繊維と聞き、「便秘の解消に良いのでは?」「便通を改善できるのでは?」とイメージしている方は少なくありません。

腸内環境を整える効果が高いのは事実ですが、髪の毛の成長を阻害する糖分を抑えてくれますので、海藻類を意識して食べるのは大事ですね。

 

海藻類はあくまでも抜け毛の予防のサポートと考えよう

海藻類の中にはヨウ素や亜鉛、食物繊維など様々な栄養がたっぷりと含まれていることがお分かり頂けたでしょう。

食物繊維の一種のフコイダンはネバネバとした成分で、毛髪の毛母細胞や成長因子へと働きかけたり高い保湿力でツヤを与えたりといった効果があります。

しかし、海藻類を食べて発毛効果を得るのは難しく、あくまでも抜け毛の予防のサポート的な存在だと考えなければなりません。

「髪の毛に良いから・・・」「抜け毛を対策できるから・・・」と海藻類ばかりを食べているとヨード(ヨウ素)の過剰摂取に繋がり、次の症状を引き起こすリスクがあります。

  • だるさや体重増加といった症状が続く甲状腺機能低下症
  • 良性の腫瘍とガンの2種類がある甲状腺腫
  • 甲状腺の活動が異常に活発になる甲状腺中毒症

甲状腺の働きが異常に活発になると髪の毛が柔らかくなったり抜けやすくなったりと逆効果ですので、普段の食生活の中で適度に食べるのがベストですよ。

そこで、身体の内側から体質改善を図るだけではなく、外側から育毛剤を使って強い髪の毛を育てて抜け毛を対策してみてはいかがでしょうか。

以下の女性用育毛剤の口コミランキングでは抜け毛で悩む女性におすすめの製品を幾つか挙げていますので、育毛剤の選び方の参考にしてみてください。

 

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