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一時的に抜け毛の本数が増える原因と効果的な対策方法

   

一時的に抜け毛の本数が増える原因まとめ

一時的に抜け毛の本数が増える原因まとめ

一口に抜け毛と言っても、次のように進行する症状と一時的な症状の2種類に大きく分けられます。

  • 加齢やAGA(男性型脱毛症)による抜け毛は進行する
  • ストレスや頭皮トラブルによる抜け毛は一時的な症状

どちらにしても髪の毛が薄くなると見た目のイメージが悪くなりますので、気を付けなければならない点では一緒ですよ。

一時的な抜け毛の場合は、放置しているうちに自然と解消されているケースは少なくありません。

しかし、いつまで経っても治らないと確実に薄毛は進行していきますので、一時的に抜け毛の本数増える原因をまとめてみました。

  • 妊娠や出産による影響でエストロゲンとプロゲステロンの女性ホルモンのバランスが崩れている
  • 仕事やプライベートで過度にストレスが加わって血行不良を引き起こしている
  • パーマやカラーリングによるダメージでヘアサイクルが乱れている
  • 甲状腺関連の病気や鉄欠乏性貧血を発症している
  • インターフェロンなどの医薬品を服用している(副作用の一種)
  • 自己免疫疾患による円形脱毛症を発症している
  • 脂漏性皮膚炎など炎症によって頭皮環境が悪化している

私たち人間の平均的な抜け毛の本数は、1日当たり50本~100本と考えられていますね。

一時的な症状でもこの範囲を超える抜け毛が発生した場合、頭皮ケアや生活習慣に何かしらの原因が潜んでいると考えた方が良いでしょう。

 

一時的に抜け毛が増えた時の効果的な対策方法はこれだ!

一時的な抜け毛だからといって安心していると、取り返しのつかない事態に陥る恐れがあります。

中でも精神的なストレスを抱え込んでいる人は要注意で、次のように抜け毛が増える原因が多いからです。

  • 自律神経が乱れて血液の流れが悪くなる
  • 身体が緊張状態に陥って頭皮が硬くなる
  • 男性ホルモンが増えて皮脂が過剰分泌する
  • 交感神経が優位になって睡眠不足に陥る

そこで、このページでは一時的に抜け毛が増えた時の効果的な対策方法をご紹介していますので、念入りなケアを心掛けてみてください。

 

正しい方法でシャンプーをする

正しい方法でシャンプーをする

清潔な頭皮環境を保つために、正しい方法でシャンプーを行うのは一時的な抜け毛の正しい対策です。

間違った方法で洗髪していると、汚れが毛穴の中に詰まったりすすぎ残しで頭皮が炎症を起こしたりしますので注意しなければなりません。

具体的にどのようなシャンプーの方法が正しいのか、簡単に流れをまとめてみました。

  1. 最初にお湯だけで髪の毛を予洗いしてホコリなどの汚れを落とす
  2. シャンプーを手の平でしっかりと泡立てる
  3. 指の腹を使ってマッサージするイメージで優しく洗う
  4. ぬるま湯を使って丁寧に洗い流す

乾燥肌や敏感肌の女性は、頭皮への刺激が少ないアミノ酸系のシャンプーを使うのもおすすめですよ。

美容のプロも絶賛しているCA101(シーエーイチマルイチ)は、頭皮と髪の毛の両方に優しいアミノ酸系の成分が使われていました。

洗浄力が控えめな代わりに低刺激で敏感肌の方も使えますので、一時的な抜け毛を解消する目的で試してみてください。

 

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正しい方法でドライヤーを使う

一時的な抜け毛を減らしたいのであれば、次のように正しい方法でドライヤーを使うべきです。

  • 最初にタオルドライをして水分を取り除いておく
  • 温風を髪の毛へと近付け過ぎないで乾かしていく
  • 熱が髪の毛の根元に届くように手を動かしながら乾かす
  • 頭皮全体が熱くなってきたら冷風へと切り替える

「自分はドライヤーを使わずに自然乾燥で乾かしている」という方は少なくありません。

しかし、洗髪した後に髪の毛が濡れている状態が長く続くと、雑菌が繁殖して抜け毛が増えやすくなりますので注意しましょう。

 

栄養バランスを考えた食生活を送る

栄養バランスを考えた食生活を送る

近年ではコンビニの弁当やインスタント食品、ファストフード食品に偏った食生活を送っている方が増えています。

自炊をしない人はある程度外食の回数が多くなるのは仕方がなくても、「食生活が偏る」⇒「栄養バランスが偏る」といった状態に陥って髪の毛の栄養不足が引き起こされやすいのです。

髪の毛も身体と同じように栄養が不足すると健康に育ってくれないので、一時的な抜け毛を減らしたい方は次の栄養素をバランス良く摂取しましょう。

  • 髪の毛を構成しているケラチンの原料となるタンパク質
  • 細胞の成長に直結する栄養素のミネラル
  • 皮膚や髪の毛を健康に保つビタミン

どれか一つの栄養素を摂取し続けても抜け毛の対策には繋がらないため、肉類や野菜類、魚類や海藻類など色々な食材を毎日の食卓で取り入れるのがコツですね。

 

育毛対策のために作られたサプリメントを飲む

「明日から食事の方法に注意しよう!」と心に決めても、今までの食生活を変えるのは意外と難しいものです。

そんな時は、育毛対策のために作られたサプリメントを飲む方法をおすすめします。

以下では、育毛サプリメントを飲んで一時的な抜け毛を対策するメリットをまとめてみました。

  • ビタミンやミネラル、アミノ酸など豊富な栄養素をバランス良く摂取できる
  • 決められたカプセルを毎日飲むだけで良いので簡単に育毛へと取り組める
  • 内服薬とは違って副作用のリスクがなくて安全性が非常に高い

医薬品ではなく健康補助食品に分類されますので、頭痛や吐き気など副作用のリスクなく続けられますよ。

製品の選び方で迷っている方は、美容内科医が選んだブラックサプリEXを試してみましょう。

髪の毛の豊かさに欠かせないリジンや白髪の予防に良い黒ゴマセサミなど豊富な栄養素がバランス良く入っていますので、ブラックサプリEXで身体の内側からケアしてみてください。

 

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しっかりと睡眠をとる

しっかりと睡眠をとる

髪の毛の成長を促すには、毎日の生活でしっかりと睡眠を取るのが大事です。

私たちの髪の毛は、寝ている時に分泌される成長ホルモンの作用で太く長く成長していきます。

つまり、夜更かしが日常的になっていたり睡眠時間が極端に短かったりすると、成長ホルモンの分泌量が減りやすいので気を付けなければなりません。

成長ホルモンは夜の10時から深夜の2時のゴールデンタイムに分泌量が増える特徴がありますので、一時的な抜け毛を対策したい方はどんなに遅くても12時までにはベッドや布団に入る努力をしてみましょう。

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