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抜け毛を減らすには?防ぐには?

   

「抜け毛を減らすにはどうすれば良いのか?」「抜け毛を防ぐにはどうすれば良いのか?」という疑問を抱えている方はいらっしゃいます。

ある程度の抜け毛は年齢や性別に関わらず引き起こされるものですが、あまりにも本数が多い場合は薄毛の進行のサインかもしれません。

そこで、以下では抜け毛を減らす方法をご紹介しているので、是非一度試してみてください。

 

シャンプーの種類と洗髪方法に気を配る

抜け毛を少しでも防ぐには、シャンプーの種類と洗髪方法に気を配る必要があります。

量販店や薬局で販売されているようなシャンプー剤には、界面活性剤や防腐剤といった化学物質が多く、その成分によって頭皮や髪の毛は大きな刺激を受けているのです。

洗浄力は優れているので汚れはきちんと落とせるものの、頭皮の健康に必要な皮脂も奪う形となるので肌のバリア機能が低下して抜け毛は増えます。

そのため、マイルドな洗浄力で髪の毛や地肌に優しいアミノ酸系シャンプーを使用し、抜け毛を減らす努力を行ってみましょう。

また、洗髪方法にも細心の注意を払わなければならず、「直接頭皮につけない」「手でしっかりと泡立てる」「ゴシゴシ洗いを避ける」「指の腹で揉み込むように洗う」という点を意識してください。
 

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生活習慣を整える

髪の毛や頭皮への直接的なケアだけではなく、生活習慣を整えるという身体の内側からの対処も抜け毛を減らすためには必要です。

髪の毛は夜間に成長するため、夜更かしが続いていたり睡眠時間が短かったりすると、毛髪は太く長く成長することができません。

また、髪の毛自体はタンパク質のケラチンを主成分としているため、良質なタンパク質を含む食品を毎日の食生活でバランス良く摂取するべきです。

もちろん、抜け毛を防ぐにはタンパク質だけではなく、毛髪の成長を活性化させるためにビタミンやミネラルといった栄養素も取り入れましょう。

特に、理想の体型を維持したいからといって、無理なダイエットを行っている女性は注意が必要です。

 

ストレスを発散する

現代社会では仕事による過労やプライベートでの人間関係など、様々な場所でストレスを感じております。

ストレスを感じるのは人間が生活する上で防ぐことはできないものの、適度に発散しないとどんどん溜まり、髪の毛や肌にも悪影響が加わるのです。

「血行不良で栄養素が行き渡りにくくなる」「皮脂の分泌が増えて頭皮環境が悪化する」「亜鉛が減少する」「内蔵機能が低下する」といった理由で抜け毛の発生に繋がります。

髪の毛にとって悪影響なだけではなく、様々な病気の引き金ともなるので、リフレッシュを心掛けて上手くストレスを発散してみてください。

 - 抜け毛に関するFAQ