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グルタミンは抜け毛の対策に繋がる?

   

グルタミンとはどんな栄養素?

グルタミンとはどんな栄養素?

グルタミンとは、骨格筋中に蓄えられているアミノ酸の一種です。

アミノ酸と一口に言っても、次の2種類に大きく分けることができます。

  • 体内では生成できない必須アミノ酸
  • 体内でも生成される非必須アミノ酸

グルタミンは体内でも作られている非必須アミノ酸ですが、ストレス過多の生活で不足しやすいのが特徴ですね。

他の栄養素と比較して消費されやすいため、準必須アミノ酸とも呼ばれています。

肉類やアーモンド、小麦粉や魚介類などの食材にグルタミンは多く、体内での不足を防ぐにはバランスの良い食生活を送らなければなりません。

 

グルタミンは抜け毛の対策に繋がるの?

グルタミンは回復系のサプリメントの中に多く含まれていて、ボディメイクやバルクアップを目指す男性から重宝されています。

実際に筋肉サプリの中にグルタミンを含んでいる製品は多く、「髪の毛や抜け毛とは特に関係がない」とイメージしやすいのではないでしょうか。

確かに、この栄養素自体が抜け毛を抑えて薄毛の進行を食い止める力はないものの、次のように身体の内側から働きかけてくれます。

  1. グルタミンを中心とするアミノ酸を毎日の食生活できちんと摂取する
  2. 良質なアミノ酸を摂取すると、繊維芽細胞が活性化する
  3. ターンオーバーが正常化して頭皮環境が整う
  4. 健康な土壌には太くて長い髪の毛が生えやすくなる
  5. 同時に毛母細胞が活性化して抜け毛を未然に防ぐことができる

タンパク質やアミノ酸が頭皮や髪の毛に大事なのは紛れもない事実ですので、グルタミンも忘れずに摂取した方が良いですよ。

偏った食生活を送っている人ほど不足しやすいため、肉類や野菜類、魚介類やキノコ類など様々な食材を食べるようにしてください。

 

髪の毛以外のグルタミンの効果や効能は?

グルタミンは昆布などの旨味成分として知られるグルタミン酸とアンモニアに酵素が働くことで、体内で絶え間なく作られています。

私たちが生きていくために欠かせない栄養素で、髪の毛以外の効果や効能を見ていきましょう。

  • 筋肉の分解を抑制して筋肉量のアップを内側からサポートする
  • 運動やトレーニングが終わった後の筋肉疲労を回復させる
  • 細胞の合成を促進して食べ物の消化や吸収をサポートする
  • 細菌やウイルスの侵入を防いで免疫力を高め、病気になりにくい身体をキープする
  • 肝臓の機能を高めてアルコールの代謝を促し、二日酔いの対策に繋がる
  • 成長ホルモンのレベルを向上させて脂肪の燃焼量をアップさせる

美容や健康など様々な効果があり、なくてはならない理由は分かりますよね。

「食生活が乱れている」「精神的なストレスが溜まっている」といった人は特にグルタミンが不足しやすいので、体内で作られているからと安心せずに食べ物やサプリメントで補給すべきです。

 

抜け毛を対策するにはどうすれば良い?

抜け毛の症状を対策するに当たり、身体の内側から栄養素を摂取するのは大事です。

頭皮の健康や髪の毛の成長に良い成分や栄養素をバランス良く取り入れていれば、太く長く伸びるサポートをしてくれますよ。

抜け毛や薄毛が引き起こされにくい体質を維持するに当たってグルタミンだけを摂取していれば良いわけではないので、髪の毛の健康に良いブラックサプリEXがおすすめです。

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