チーズが抜け毛の予防に良い理由
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チーズが抜け毛の予防に良い理由はこれだ！
抜け毛を抑えて薄毛を予防するに当たり、日々の食生活にも気を配らないといけません。
栄養不足の状態が続いていると、次の理由で抜け毛が加速していきますよ。
- 髪の毛の成長に必要な栄養素を摂取していない
- 毛母細胞に行き渡る栄養素の量が少なくなる
- 髪の毛が太く長く成長できなくなる
- すぐに抜けるような髪の毛ばかりになる
直接的に髪の毛を生やす発毛効果は期待できないとしても、抜け毛の予防で食生活を見直すのは大事です。
そこで、抜け毛の症状で悩んでいる方はチーズを食べてみてはいかがでしょうか。
「チーズは髪の毛に悪いのでは？」とイメージしている女性はいますが、適量を食べていれば抜け毛や薄毛の予防に繋がります。
なぜ毎日の食生活でチーズを食べた方が良いのか、いくつかの理由を見ていきましょう。
豊富なタンパク質が入っている
髪の毛を作るのに必要な栄養素は次の3つです。
- タンパク質
- ビタミン
- 亜鉛（ミネラル）
これらの3つの栄養素をバランス良く摂取することで、ハゲ・薄毛・抜け毛を防ぐ髪活ができますね。
乳製品のチーズの中には、髪の毛を構成するタンパク質が豊富です。
髪の毛を構成している8割はケラチンと呼ばれるタンパク質で、体内では生成できないため食べ物やサプリメントで取り入れないといけません。
ケラチンが不足すると髪の毛のハリやコシがなくなり、抜け毛の症状も加速しやすいので、タンパク質を補給する目的でチーズが適しています。
牛乳やヨーグルトなどの乳製品もOKですので、少量でも意識してタンパク質を体内に取り入れてみてください。
必須アミノ酸のスレオニンが髪の毛の潤いを保つ
抜け毛の予防に加えて、髪の毛の潤いを保ちたい女性には乳製品のチーズをおすすめします。
それはチーズの中に体内では作れない必須アミノ酸のスレオニンが入っているからです。
スレオニンは髪の毛の潤いを保つ役割がありますので、意識して取り入れていれば美髪の維持に繋がるのではないでしょうか。
それに、必須アミノ酸のスレオニンは下記の効果や効能も同時に持ち合わせています。
- 代謝のアップで肝臓への脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪肝を未然に予防する
- 新しい細胞を作り出して身体の各機能が正常に働くように促す
- 胃酸の分泌のバランスを調整して胃炎の症状を改善する
- 肌の潤いを保つ天然保湿成分にも存在している（美肌をキープする）
美容や健康を徹底的にサポートしてくれる栄養素ですので、スレオニンを補給するためにチーズを食べたいものです。
ミネラルの亜鉛が入っている
そこまで量は多くありませんが、チーズの中にもミネラルの亜鉛が入っています。
上記で説明したように髪の毛の成長に亜鉛は欠かせない存在で、その理由をいくつか挙げてみました。
- ケラチンを構成するタンパク質の合成に欠かせない
- 新陳代謝を促して新しい細胞を作り出すサポートをする
- 免疫力を高めて病気になりにくい体質をキープする
亜鉛不足により、抜け毛が増えて薄毛の症状が加速している現代人は少なくありません。
偏った食生活を送っている人ほど亜鉛は不足しやすいため、チーズを意識して食べてみてください。
チーズの食べすぎには注意！
チーズが抜け毛の予防に良いと聞き、「とにかくたくさんの量を食べよう」と考えている方はいませんか？
チーズは料理に使うと美味しいですし、そのままでもお酒のつまみにピッタリですよね。
しかし、チーズをあまりにも食べすぎていると次の弊害がありますので気を付けましょう。
- チーズは塩分量が多く、血圧の高い状態が続いて血管へのダメージが蓄積し、高血圧や心疾患に繋がりやすい
- 血中の悪玉のコレステロールが蓄積しやすく、高脂血症や動脈硬化のリスクが高まる
- 体内で過剰になったタンパク質や塩分が増えて、肝臓や腎臓に疲労が蓄積する
- カゼインの過剰摂取で腸内の悪玉菌が増加し、便秘や下痢などの症状が引き起こされる
- 毛穴から分泌される皮脂の量が増えて体臭が酷くなりやすい
どれだけ髪の毛に良い栄養素が入っていても、食べすぎで健康が阻害されていては意味がありません。
チーズに限らず他の食べ物にも同じように該当しますが、適量をバランス良く食べるのが大事です。
抜け毛を予防したいならサプリメントがおすすめ！
食べ物だけで抜け毛を予防するのは限界がありますので、サプリメントの摂取をおすすめします。
現在では実店舗だけではなく、ネット通販でも様々な種類の育毛サプリメントが販売されるようになりました。
育毛サプリメントには次の3つのメリットがあります。
- アミノ酸や亜鉛を中心に髪の毛に必要な栄養素をバランス良く摂取できる
- 髪の毛のハリのなさやコシのなさを内側から解消できる
- 適量のカプセルや錠剤を毎日飲み続けるだけで良い
数多くの育毛サプリメントの中でも、ブラックサプリEXは累計売上数70万個を突破しています。
髪の毛を内側から育てる栄養素がたっぷりと詰まっていますので、ブラックサプリEXを飲んで抜け毛や薄毛の予防を始めてみてください。
