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カシューナッツが抜け毛の予防に良い理由

   

カシューナッツが抜け毛の予防に良い理由はこれだ!

カシューナッツ

カシューナッツとは中南米原産のウルシ科の常緑高木で、種子が食用とされています。

おつまみとしてカシューナッツは愛されていますが、実は抜け毛の予防や対策に良いことをご存知でしょうか?

もちろん、カシューナッツを食べるだけでグングンと髪の毛が成長するわけではありません。

しかし、毎日の食生活に少し取り入れるだけで、抜け毛の量を減らして薄毛の進行を予防できますよ。

ここではカシューナッツが抜け毛の予防に良い理由を詳しく説明していますので、「毎日の生活の中で手軽に薄毛の対策がしたい」という方は参考にしてみてください。

 

髪の毛に嬉しい栄養素や成分がたくさん含まれている

アメリカのTop Ten of Cityは「Top 10 Foods for Healthy Hairs」と呼ばれるサイトで、髪の毛に良い食べ物を発表していました。

その中には、ナッツ類がランクインしています。

実際に髪の毛に良い食べ物や食材のトップ10を見ていきましょう。

  • 1位:卵
  • 2位:ナッツ
  • 3位:牡蠣
  • 4位:緑黄色の葉野菜
  • 5位:鳥肉
  • 6位:豆類
  • 7位:鮭
  • 8位:乳製品
  • 9位:人参
  • 10位:ホールグレイン(全粒穀物)

カシューナッツが抜け毛や薄毛の対策に適しているのは、髪の毛に嬉しい栄養素や成分が豊富に含まれているからです。

私たちの髪の毛は、食べ物やサプリメントの栄養分を受け取って成長しています。

栄養不足の状態だと髪の毛は太く長く成長できませんので、日々の食生活が抜け毛と深く関わっている理由はおわかり頂けるのではないでしょうか。

以下では、カシューナッツの中に含まれている栄養素と主な働きをまとめてみました。

  • 髪の毛の99%を構成している大切な栄養素の「タンパク質」
  • タンパク質が髪の毛の形になるために欠かせない「亜鉛」
  • 健康な髪の毛を作る環境を整えてくれる「ビタミン類」

「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」の3つの栄養素は、髪の毛にとって欠かせません。

インスタント食品やファストフード食品に偏った食生活を送っている現代人はどれも不足しやすいので、「お酒のおつまみが欲しい!」という時はカシューナッツを食べてみてください。

 

不飽和脂肪酸のオレイン酸が血液をサラサラにしてくれる

カシューナッツにはタンパク質やビタミンだけではなく、不飽和脂肪酸が含まれています。

不飽和脂肪酸に分類されるオメガ3脂肪酸は、「αリノレン酸」「DHA(ドコサヘキサエン酸)」「EPA(エイコサペンタエン酸)」と様々ですね。

カシューナッツに配合されているのはオレイン酸で、血液をサラサラにする効果があります。

この効果が抜け毛とどのように関わっているのか見ていきましょう。

  1. カシューナッツを毎日の食生活に取り入れてオレイン酸を摂取する
  2. 中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすように働きかけてくれる
  3. 血液がサラサラの状態になって流れやすくなる
  4. 頭皮の毛母細胞に栄養素や酸素が行き渡りやすくなる
  5. 髪の毛の成長が促されて抜け毛や薄毛の予防に繋がる

どれだけ髪の毛に良い栄養素を食べ物から補給していても、頭皮の毛母細胞にまで行き渡らなければ意味がありません。

カシューナッツは栄養補給と血行促進の2つのメリットがありますので、抜け毛の予防に効果的な食材なのです。

 

カシューナッツの抜け毛予防以外の効果はこれだ!

カシューナッツは抜け毛の予防だけではなく、健康や美容を促す効果も同時に持ち合わせています。

ただのおつまみとイメージしている方は多いのですが、私たちにとって嬉しい食材なのです。

カシューナッツを食べることでどのような効果が期待できるのか見ていきましょう。

  • 女性に不足しやすい鉄分を補って貧血を未然に予防できる
  • 夏バテを防止したり疲労回復を促したりしてくれる
  • 食物繊維が豊富でお通じを良くして便秘を解消できる
  • キレイな肌作りやアンチエイジングに欠かせないビタミンEが豊富

疲れを取り除いたり肌荒れを解消したりする目的で、カシューナッツを食べている方は少なくありません。

疲れた時のエネルギー補給は、栄養ドリンクではなくカシューナッツを食べる方法がおすすめです。

 

カシューナッツの食べすぎはNG!

食べすぎ

カシューナッツが抜け毛の予防に良いからといって、闇雲に食べすぎるのは良くありません。

カシューナッツに限らず、「ヘーゼルナッツ」「マカダミアナッツ」「ピーカンナッツ」「アーモンド」といった他のナッツ類にも当てはまりますが、過剰摂取していると次のリスクがあります。

  1. ナッツ類の中にはビタミンやミネラルに加えて塩分も入っている
  2. 食べすぎによって血液がドロドロになったり高血圧になったりする
  3. 血行が悪くなると頭皮の毛母細胞に栄養が行き渡りにくくなる
  4. 髪の毛の成長に支障が出て抜け毛が増えて薄毛が進行する

カシューナッツの食べすぎは逆に抜け毛発生の原因になりますので、1日に市販の小袋1つくらいに留めておく方が良いでしょう。

身体の内側からの対策に加えて、育毛剤やローションで外側からのケアを併用していれば、抜け毛を食い止めることができますよ。

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