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抜け毛と便秘

   

頭皮に引き起こされる抜け毛と、腸内環境の異常の便秘には関係性がないと考えている方が多いかもしれません。

しかし、長期間に渡ってスッキリとしないような慢性的な便秘が続いていると、腸内には壁に張り付いた宿便が溜まり、悪玉菌が増殖して毒素が腸内で発生します。

本来は体外へと排出されるべき便が毒素を発生させ、化学合成毒素や老廃物が血液に再吸収されて全身に行き渡り、髪の毛の生成や質感に異常を来たして抜け毛が発生しやすくなるというメカニズムです。

血液は当然のように頭皮も巡っておりますし、老廃物や不活性ガスが入り込んでドロドロになった血液からは栄養分を貰うことができないため、便秘の悪化によって抜け毛は発生しやすくなります。

私たちの毛髪はただでさえ栄養供給が損なわれやすいという特徴があるため、ただの腸内環境の悪化だと便秘を甘く見ない方が良いのは間違いないでしょう。

それに、個人の体質によっては便秘で腸内で発生した毒素が原因となり、頭皮の毛穴から排出されることで脂漏性皮膚炎を発症する場合があります。

「便秘が悪化する」⇒「体内で毒素が発生する」⇒「毛穴から排出されて肌荒れが生じる」⇒「脂漏性皮膚炎を発症する」⇒「抜け毛が発生しやすくなる」という流れです。

便秘を解消したからといって必ずしも抜け毛の症状が抑えられるわけではありません。

それでも、育毛剤や育毛シャンプーを使った外側からの改善だけではなく、身体の内側から抜け毛のリスクをなくすことで将来的に薄毛になるのを予防できるのです。

便秘を放置すると有毒なガスが全身へと送られ、抜け毛や肌荒れだけではなく免疫力を低下させる大きな原因となります。

その結果、大腸がんや逆流性食道炎、糖尿病やアレルギー性疾患といった大きな病気に繋がるため、便秘で悩まされやすい女性は注意が必要です。

そこで、以下では腸内環境を整えて便秘を解消する方法をご紹介しているので、抜け毛のリスクを減らすためにも毎日の生活に取り入れてみてください。

 

1日に1リットル以上の水を飲む

便秘の解消において水分補給は非常に大事で、腸が水を吸収することで便が体外へと排出されやすくなります。

最初は水を飲むのが辛いと感じるかもしれませんが、チビチビと摂取するだけでも便が固くなるのを防いでくれるはずです。

特に、気温の高い夏場は熱中症を引き起こしやすいので、1日に1リットル以上の水分はきちんと摂取しなければなりません。

 

乳酸菌や食物繊維を摂取する

便秘の解消のため、乳酸菌や食物繊維を摂取するのが効果的なのは有名な話なのではないでしょうか。

乳酸菌が含まれた食品は善玉菌と悪玉菌のバランスを整えてくれますし、食物繊維が含まれた食事にも整腸効果があります。

普段の食生活で上手くこれらの食品を摂取できないのならば、乳酸菌が含まれたサプリメントを飲んでみるのも選択肢の一つです。

 

入浴する

現代人の女性は湯船に浸からずに、シャワーだけで済ませる傾向が多いようです。

仕事やプライベートで忙しい女性が多いですし、入浴する時間を省きたいと考えているのかもしれません。

しかし、入浴して身体を温めると汗をかいて血液がサラサラになり、老廃物が体外へと排出されやすくなるので便秘の解消に繋がるのです。

全身の新陳代謝を向上させるのは健康的にも大事なので、毎日ゆっくりとお風呂に入る時間を作りましょう。

 

適度に身体を動かす

適度に身体を動かすのも立派な便秘の解消法で、1日に20分~30分以上のウォーキングがおすすめです。

有酸素運動を定期的に行うと副交感神経が高まり交感神経が抑えられ、その結果胃や腸の活動が活発になって便秘の解消に繋がります。

 - 抜け毛と関係のある症状