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アボカドが抜け毛の対策に良い理由

   

アボカドが抜け毛の対策に良い理由をチェック!

アボカドが抜け毛の対策に良い理由をチェック!

抜け毛や薄毛を対策するに当たり、外側から育毛剤や育毛シャンプーを使うだけではなく、食べ物の摂取で内側からのケアも同時に行わなければなりません。

髪の毛に良い代表的な食べ物がアボカドで、「栄養が満点!」というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。

  • 世界一栄養価の高い果物としてギネスブックにも載っている
  • 食べる美容液とも呼ばれている
  • 生命の源と呼ばれて珍重されている

アボカドにはこのような特徴があり、日本だけではなく世界でも愛されています。

以下では、なぜアボカドが抜け毛の対策に良いのか理由をまとめていますので一度チェックしておいてください。

 

オレイン酸が成長因子のIGF-1を増やす

アボカドの中には、動物性脂肪や植物油に多く含まれている脂肪酸のオレイン酸が豊富です。

  • 脂肪酸はダイエットの弊害になるのでは?
  • 油分は身体にあまり良くないのでは?

上記のように考えている方は多いものの、オレイン酸には成長因子のIGF-1(インスリン様成長因子)を増やす効能があります。

体内へと入ると腸の知覚神経を刺激し、髪の毛の成長を促すIGF-1を増やせるからこそ抜け毛の対策に繋がるのです。

IGF-1と髪の毛の関係性について具体的なメカニズムを見ていきましょう。

  1. アボカドを食べるとIGF-1(インスリン様成長因子)が増える
  2. 発毛指令を出している毛乳頭が刺激される
  3. 髪の毛の成長期が長くなって休止期が短くなる
  4. ヘアサイクルが正常に整って抜け毛の本数が減る

髪の毛が抜ける期間が短くなれば必然的に抜け毛は減少しますし、ヘアサイクルを整えるケアは欠かせません。

 

髪の毛の成長を助ける栄養素が豊富

アボカドにはオレイン酸以外にも、髪の毛の成長を助ける栄養素が豊富に含まれています。

身体の内側から太くて長い髪の毛を作って抜け毛を減らすことができ、代表的な栄養素を幾つか挙げてみました。

  • ビタミンA:高い抗酸化作用によって頭皮の健康を維持する
  • ビタミンE:血行促進効果によって血液の流れを良くして栄養素を行き渡らせる
  • ビタミンB2:皮脂の分泌量を抑えたり新陳代謝を促したりする
  • ビタミンB6:細胞の成長や生成を促進する効果を持つ
  • タンパク質:メチオニンやトリプトファンなど必須アミノ酸のバランスが良い
  • コエンザイムQ10:エネルギー産生促進作用で健康的な毛髪を精製する

毛細血管を拡張させながら豊富な栄養素を摂取すれば、髪の毛がしっかりと成長して抜けにくくなり、自然と抜け毛の対策に繋がります。

インスタント食品やファストフードに偏った食生活を送ることの多い現代人は髪の毛に必要な栄養素が不足しやすいので、果物のアボカドを積極的に食べてみてください。

 

良質なアボカドを選ぶポイントは?

ありとあらゆる効能を活かすために、良質なアボカドを選ばなければなりません。

以下ではどんなポイントを押さえておけば良いのか幾つか挙げてみました。

  • 色が濃くて表面にハリとツヤがある
  • 触ってみてある程度柔らかさがある
  • 数日後に食べる予定の場合はある程度固いもの

あまりにも熟しすぎると割った際に果肉が黒くなりやすく、食べるタイミングにも気を配るべきです。

豊富な栄養素で頭皮環境を整えたり抜け毛を予防したりする以外にも、アボカドには以下の効能があります。

  • 体内で水分を吸収して満腹感を得やすく、食べ過ぎを予防してダイエットに繋がる
  • リノール酸やリノレン酸の働きで肌を乾燥から守ってトラブルを防ぐ
  • 豊富な食物繊維で腸内の老廃物や毒素を排出し、便秘を解消する
  • βシステロールがコレステロールの吸収を抑えて高血圧や動脈硬化を予防する
  • グルタチオンが活性酸素を除去し、肝臓を守って肝機能の低下を防止する

カロリーが高い食べ物ですので食べ過ぎには十分に注意しなければならないものの、美容にも健康にも良い果物なのは間違いありません。

食生活が乱れている現代人にはピッタリで、良質なアボカドを見つけてサラダやグラタンとして食べてみてください。

 

アボカドオイルを使った頭皮マッサージで抜け毛を対策しよう

アボカドオイルを使った頭皮マッサージで抜け毛を対策しよう

アボカドを果物としてそのまま食べるのではなく、アボカドオイルを使った頭皮マッサージも抜け毛対策の方法としておすすめです。

  • 頭皮環境を正常な状態に整えて直接的に発毛を促す
  • 頭皮の水分維持を促して乾燥によるフケや痒みを抑える
  • 血液循環を促しながら頭皮を保湿する

アボカドオイルによるマッサージで上記のような効果が期待でき、オリーブオイルと比較して頭皮の血行不良の改善に繋がるビタミンEが2.5倍、コレステロールの体内吸収を予防する植物ステロールが3倍も入っています。

育毛効果を持つからこそ抜け毛対策ができ、具体的なやり方について見ていきましょう。

  1. 低温圧搾のコールドプレスで抽出されたアボカドオイルを選ぶ
  2. 2週間に1回程度のペースで頭皮マッサージを行う
  3. お風呂に入る直前に適量のアボカドオイルを頭皮へと塗布する
  4. 頭皮を適度な力で揉み込みながら成分を浸透させる
  5. 数分間程度のマッサージの後にシャンプーを使ってオイルを洗い流す
  6. 頭皮に雑菌が繁殖しないようにタオルドライとドライヤーで乾かす

念入りな頭皮ケアやヘアケアを行っていれば、抜け毛を減らして薄毛を未然に予防できます。

抜け毛だけではなく、頭皮の乾燥や日焼けでカサカサとしていたりフケが出ていたりといった女性にもアボカドオイルを使った頭皮マッサージはおすすめです。

 

頭皮マッサージの後に使うシャンプーの選び方は?

頭皮マッサージで血行不良を改善したり保湿効果を促したりしても、その後に使うシャンプーで刺激が加わっていては意味がありません。

薬局やドラッグストアで市販されている高級アルコール系シャンプーは肌への刺激が強く、抜け毛や薄毛で悩む方にはあまりおすすめできないのです。

そこで、以下ではアボカドオイルによる頭皮マッサージの後に使うシャンプーの選び方をまとめてみました。

  • 頭皮や髪の毛にダメージが少ないアミノ酸系界面活性剤を使っている
  • 頭皮ケア成分の多い保湿力の高い製品を選択する
  • 肌に良い美容成分がバランス良く含まれている
  • 防腐剤やシリコンなど余計な添加物が排除されている

正しい選び方で育毛シャンプーを購入し、毎日のお風呂で使っていれば医療機関で治療を受けなくても抜け毛の対策ができます。

以下のページでは女性用育毛シャンプーをランキング形式で紹介していますので、選び方の参考にしてみてください。

 

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